让人越吃越瘦的10种杂粮，红豆/燕麦/薏米既然不是效果最好的 — 养生百科网

对于想要减肥的让人人来说，用杂粮替代主食是越吃越瘦燕麦薏米养生最好不过的选择，杂粮不仅热量低饱腹感强，杂粮而且还含有丰富的红豆好粗纤维，可以有效促进肠道蠕动，不效百科帮助人体减肥，果最不过杂粮中减肥的让人功效也是有排行榜的，下面我便为大家介绍减肥效果位于前列的越吃越瘦燕麦薏米养生越吃越瘦的10种杂粮，帮助大家减肥。杂粮

让人越吃越瘦的红豆好10种杂粮

1、红豆

想必红豆大家都吃过，不效百科红豆属于粗粮的果最一种，在红豆中含有丰富的让人蛋白质，和维生素B族，越吃越瘦燕麦薏米养生和多种微量元素，杂粮人们吃红豆可以有效的减肥，同时还可以帮助人体补充气血，使气色看起来来更加，所以在越吃越瘦的10种杂粮中必须要有红豆的身影。

2、燕麦

说到红豆据必须要说燕麦了，没有加工过的燕麦对于人体有着非常好的减肥作用，在燕麦里面含有丰富的可溶性纤维，可以帮助人们促进消化，同时还帮助人们增加饱腹感，使人体减少食物的摄入，有效减肥，另外食用燕麦对于胆固醇偏高也有着一定的降低效果。

3、薏米

薏米和燕麦一样也是一种含有高纤维的食物，它里面所含有的纤维，可以有效的促进肠道的蠕动，减少脂肪的生成，另外薏米它里面的脂肪含量低，食用它并不会让人体产生脂肪，从而引起肥胖。

4、花生

花生被人们称之为“长寿果”，食用它不仅可以人们越吃越瘦，还能帮助人体提高免疫力，预防疾病，同时它还可以有效的抗击衰老，常食用它可以有效帮助人们延长寿命。

5、黑米

在黑米中含有非常丰富的维生素,以及多种微量元素黑米的热量很低，营养健康，想要通过食用杂粮来减肥的人可以食用它，另外在杂粮里面，含有的维生素B族要比其他杂粮丰富，可以说在这些杂粮里减肥效果算是非常好的了。

6、荞麦

荞麦中的营养物质也十分丰富，有蛋白质、脂肪、纤维素以及各种维生素，可以帮助人们减肥，同时它还可以保护人体的各个器官，帮助人体解决便秘等问题。

7、玉米

玉米这种食物，不仅可以用来替代主食，当做减肥食材，在我们日常生活中还可以用它来炒菜，玉米口感软糯香甜，热量非常的低，含有的粗纤维也十分的丰富，用它来减肥也是一种十分不错的选择。

8、黑豆养生百科网 www.CNysBk.CoM

我们上面讲过红豆，但是除了红豆外黑豆也是一种不错的减肥食材，黑豆含有纤维素、皂甙、花青素、大豆蛋白质等成分，其中的皂甙可以阻止脂肪酸化，从而防止人体发胖。

9、豌豆

豌豆的营养成分有，蛋白质和胡萝卜素等等，可以帮助人体增强免疫力，和促进肠道蠕动，食用豌豆也有着很棒的减肥效果。

10、绿豆

最后我们要说的关于让人越吃越瘦的10种杂粮，效果最好的便是绿豆，绿豆排毒养颜、促进新陈代谢，可以使人快速减肥，另外绿豆还有清热解毒的功效，在夏天食用，可以帮助人体解暑，清热，出汗，是一种十分不错的好的杂粮。

(责任编辑：运动养生)